矯正歯科 何でもブログ

歯磨きの回数と時間　
　歯磨きは「食べたら磨く」のが原則で毎食後や間食後すぐに行うのが理想ですが、なかなか現実には難しいものです。健康な人でも、歯や歯肉の健康維持のためには最低1日2回は必要で、そのうちの1回は就寝前に丁寧にブラッシングすることが大切です。
　歯周病の初期の段階の人でもきちんとブラッシングを続けることで引き締まった歯肉に回復します。
　では、1日にどのくらいの時間ブラッシングすればよいのでしょう？ほとんどの人は30秒前後（本人は2～3分のつもり）で、これでは十分な清掃はできません。一箇所に10回ずつ歯ブラシが当たるようにすると、どの方法でも4、5分～8分ほどかかり、歯垢の除去率は一箇所20～30回ぐらい磨くと効果的です。始めのうちは15分程かかるでしょうが、慣れてくると10分程度で磨くことができます。

歯磨き剤は5ミリで十分
　歯磨き剤は、研磨剤と口の中をすっきりさせる成分が主です。使いすぎは歯が磨り減る原因にもなり、量が多いと口の中が泡だらけになって磨きにくいうえ、口の中がすっきりするのでしっかり磨けたと勘違いしてしまいます。つける場合には5ミリ程度で十分でしょう。